十一長假若論起假期時間的長短，有人嫌太長，覺得要么太辛苦，要么太無聊，反而比上班還累，有的去自已夢想的地方去旅游，有的老人也因為“接待”兒女覺得不堪其苦，因而建議把七天長假分成兩個三天短假來放；但也有人恨太短，覺得還沒有玩夠，應(yīng)該延長至十天才過癮，總的來說幾天來我們探親訪友、戶外旅游、長假天天宅……每一選擇都盡情享受，不知不覺，七天假期即將結(jié)束，大家也該重拾心情，開始上班，申安可燃?xì)怏w檢測儀提醒大家，要謹(jǐn)防“節(jié)后綜合癥”。如果萬一患上“節(jié)后綜合癥，那么該如何應(yīng)對呢？
申安可燃?xì)怏w檢測儀支招應(yīng)對“節(jié)后綜合癥”：
1.給自己適應(yīng)的時間
假期和非假期是兩種不種心理狀態(tài)和生活狀態(tài)，七天大假，說長不長，說短也不短，我們的身心開始去適應(yīng)一種“娛樂、松馳、非理性”的舒適狀態(tài)，假期一結(jié)束，意味著又要開始一種“條理、緊張、挑戰(zhàn)、理性”的工作或?qū)W習(xí)狀態(tài)。趨利避害是人的本性，理智層面的假期結(jié)束了，但潛意識層面的假期還沒有結(jié)束，所以，出現(xiàn)節(jié)后綜合是一種生理和心理的正常反應(yīng)。給自己一周的適應(yīng)時間，讓意識和潛意識接上軌。
2.生活作息提前調(diào)整
節(jié)日期間，各位親友聚會，應(yīng)酬會面，會提高我們神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，導(dǎo)致晚上睡不著，早上起不來。所以，收假前一天應(yīng)“靜下來”，避免高強(qiáng)度應(yīng)酬，在家休息，吃些清淡的飲食，新鮮的水果，聽些輕音樂，晚上早睡。
3.前三天不宜安排高強(qiáng)度工作
很多白領(lǐng)一收假就投入到緊張的工作計劃中，這會增加焦慮感，加劇節(jié)后綜合征的癥狀。上班前三天，盡量安排一些計劃性、交流性質(zhì)的工作，可以給到到一個緩沖調(diào)整的時期。
4.運動調(diào)整精神狀態(tài)
假日期間，運動減少，會讓人變得“懶懶的”，收假后，可以進(jìn)行運動量相對大的運動，比如快跑、游泳，可以幫助身體消耗一些能量，重新獲得元氣。
5.飲食調(diào)整身體狀態(tài)
節(jié)日期間都是大魚大肉，導(dǎo)致腸胃負(fù)擔(dān)過重，收假后的飲食不濟(jì)也容易讓人精神不振。收假前三天可以只吃素，也可以大量喝白開水，多吃粗纖維和綠色蔬菜，加速身體的新陳代謝，幫助胃腸道恢復(fù)健康。
申安可燃?xì)怏w檢測儀，祝大家開心每一天！ |
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